dieta a

[...] w gebie na drodze spotkalem. Myslisz ze jestem niski to slaby. Hahaha wpadnij na centrum dokladnie na staromiejska to sie przekonamy frajerze. jestes jak nadmuchany balon i wystarczy raz w niego *********ac zeby peknal. Oh nastepny wyskakuje z ta dieta. Zaloze sie ze niejeden kurdupel by cie polamal. Wiec zamknij pasze bo ci naszcze slabeuszu

tłuszczy koło 80g ja jednak upierałbym się przy tych odżywkach zaszkodzić mi nie zaszkodzą, wiadomo dieta fundament a z odżywkami z pewnością efekty będę miał większe a na tym mi zależy.

Hmm, ułóż mi dzetę, a ja tylko będę ją stosował. Masz na sam początek złe podejście, tzn w Twoim wypadku zgodne z Tobą, ponieważ jesteś leniwy. Nikt z nas nie ma pojęcia co robisz cały dzien dokładnie, ile uprawiasz seksu, ile chopdzisz do kościoła itp. Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kcal. Na pewno jedno z pierwszych działań to będzie [...]

okej,czyli dieta jest do poprawki,no a te posilki wieczorne,czy tylko same warzywa czy cos jeszcze?RANY!chyba mam obsesje hahahahaha

A tak poza tym dieta jest dobra? mógłby ktoś ocenić i poprawić w razie potrzeby?

bardziej jestem wyrzezbiony.cwicze szesc razy w tygodniu,dieta jakas jest,a co do tej creatynie i animal mozna brac razem

trenujesz na siłowni 6 razy w tyg? jeżeli tak to zdecydowanie za dużo? dieta "jakas" jest-jezeli maja być przyrosty to ma być odpowiednia a nie jakaś. mozna brać razem kreatyne i m-stacka ze zdjeciem Ci nie pomoge bo ze mnie taki sam komputerowiec Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 21:06:20

Moja przykładowa dieta: 1 posiłek - kajzerki 5 sztuk i 5 plasterków szynki(raz wieprzowa, raz z indyka a raz z kury) 2 posiłek - wafle ryżowe 5 sztuk z masłem orzechowym 3 posiłek - dwa schabowe(ok. 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do [...]

Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci [...]

Ile razy w tygodniu chodzisz na treningi? Wydaje mi się iż FBW będzie dobrym rozwiązaniem A i dieta jako taka by się przydała Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-25 12:49:33

po pierwsze dieta trzymaj sie 2g/bialka i 1g/tluszczy, reszta weglowodany co do treningu to zalezy jak robisz, mozesz robic bic z plecami ( wtedy dostaje raz z tygodniu), mozesz robic bic z nogami ( wtedy bic dostaje tez przy treningu plecow ), mozesz robic bic z tricepsem ( wtedy chyba najlepiej chodzi, przynajmniej mi, a oprocz tego dostaje [...]

masa+rzezba-nie da sie tak..w twoim przypadku jedynie masa,bo nie ma w czym rzezbic,jak z twoja dieta? odstaw ta kreatyne bo jest ci ona nie potrzebna,ogarnij odzywianie i cwicz sobie,na kreatyne przyjdzie czas ps.piszemy odzywki a nie odrzywki;)

Nie ma to jak dobra dieta hehe platki z mleczkiem :) 3 miesiace i sie lapiesz za odzywki ,wez pocwicz na sucho przynajmniej rok i moze dopiero wtedy pomysl o Bialku albo Gainerze ,a dopiero pozniej o kreatynie

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zachowanie zasad zdrowego żywienia , diety narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

a co sadzicie o takim planie: pon silownia wt-pareter sr-silownia czwa-parter piatk-silowania sobota-stojka z kolegami w wynajetej sali(sparingi worki tarczowanie) Do tego dieta i to białko w dawce 100g dziennie:) Czy w ten sposob by sie dało :)?

[...] 4. http://potreningu.pl/articles/1660/ginko-biloba-a-pamiec-i-koncentracja 5. http://potreningu.pl/articles/5413/wakrota-azjatycka---poprawa-funkcji-umyslowych-i-nie-tylko 6. http://potreningu.pl/articles/4493/dieta-niskoweglowodanowa-a-pamiec-nastroj-i-koncentracja

Popieram wypowiedzi MJR1987. A tak po za tym to ćwiczysz przez półtora roku i nie wiesz na czym polega rzeźba? Po 1 to DIETA to jest najważniejsze. Więc jak chcesz przejść z kości na ości to zacznij jeść według diety na rzeźbe.

Dieta staram się nie przerzucać od razu na 5 posiłków tylko stopniowo wchodzić w ten cykl aby od razu nie tyć tylko budować masę powoli a systematycznie....nie chcę uczyć się na swoich błędach a na błędach kolegów z forum i dlatego muszę dietę dokładnie zaplanować bo to 50%sukcesu zdrowe odżywianie przez pewien krotki czas i przejście stopniowo na [...]

Jesli chodzi o ankiete to prosze cie bardzo, zapomnialema: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej [...]

rob przerwe 30 minut a tak miedzy nami to slaba dieta malo wega , warzyw w ogole nie ma.. Musisz poczytac jeszce. Pozdro